Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan tanpa rasa sakit. Teknik peregangan yang tepat menjadi kunci utama untuk mencapai fleksibilitas optimal. Peregangan statis, misalnya, dilakukan dengan menahan posisi tertentu selama beberapa detik sehingga otot bisa menyesuaikan diri secara perlahan. Sedangkan peregangan dinamis melibatkan gerakan aktif yang membantu meningkatkan aliran darah ke otot sebelum aktivitas fisik.
Selain itu, teknik PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) juga dapat digunakan untuk meningkatkan fleksibilitas dengan lebih cepat. Metode ini melibatkan kombinasi kontraksi dan relaksasi otot yang terkontrol, sehingga rentang gerak tubuh menjadi lebih luas. Namun, penting untuk melakukan teknik ini di bawah pengawasan ahli agar tidak menimbulkan cedera.
Dengan memahami berbagai teknik peregangan, setiap orang dapat menyesuaikan latihan dengan kondisi tubuh masing-masing. Peregangan yang dilakukan secara teratur akan membantu menjaga otot tetap sehat dan sendi lebih lentur. Hasilnya, aktivitas fisik sehari-hari menjadi lebih nyaman dan tubuh terasa lebih ringan.