Memasukkan peregangan ke dalam rutinitas harian memiliki banyak manfaat untuk kesehatan otot dan fleksibilitas tubuh. Latihan sederhana seperti peregangan leher, bahu, punggung, dan kaki dapat dilakukan di rumah atau kantor tanpa memerlukan peralatan khusus. Dengan melakukan peregangan secara rutin, ketegangan otot dapat berkurang dan aliran darah meningkat.
Rutinitas harian ini juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh terhadap postur yang benar. Otot yang rileks dan lentur mendukung posisi tubuh yang baik, sehingga risiko sakit punggung atau nyeri sendi dapat diminimalkan. Selain itu, peregangan juga bermanfaat untuk mengurangi stres karena gerakan yang lembut dan fokus pernapasan menenangkan pikiran.
Untuk hasil maksimal, peregangan sebaiknya dilakukan setidaknya 10–15 menit setiap hari. Kombinasi antara peregangan statis dan dinamis akan memberikan manfaat yang lebih besar. Dengan konsistensi, tubuh menjadi lebih fleksibel, otot lebih kuat, dan aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan dan menyenangkan.